Vivimos una vida digitalizada. Más del 80% de la población posee un dispositivo móvil y el 57% de ellos tiene más de un tipo de dispositivo. Perdemos alrededor de 3 horas a la semana simplemente levantando nuestro teléfono, que es alrededor de 215 veces al día.
Esta omnipresencia de la tecnología plantea la pregunta: ¿cómo podemos escapar de una adicción al mundo digital? Lo que necesita es cambiar dónde gasta su energía. Con un poco de ayuda, puede encontrar nuevas formas de gastar su tiempo y energía que le brinden más satisfacción en la vida. Puede romper el ciclo de dependencia del tiempo frente a la pantalla y volver a conectarse con su vida.
Nuestra relación con la tecnología no tiene por qué ser inexistente, pero tenemos que encontrar un equilibrio y reducir el tiempo frente a la pantalla. No dejes que toda tu energía y tiempo se desperdicien navegando por las redes sociales y entrando en una madriguera después de ver el clima en tu teléfono.
Esto es lo que aprenderá en esta guía:
- La investigación detrás del impacto de la tecnología y por qué debería reducir su tiempo de pantalla;
- Cómo puede beneficiarse adoptando nuevos comportamientos y reconectarse con su vida;
- Por qué necesita seleccionar actividades no digitales para mejorar su vida;
- Cómo reenfocar su mente para llamar más la atención;
- Cómo adoptar hábitos exitosos y ser más consciente de sus comportamientos;
- Cómo crear una vida plena y feliz al tiempo que reduce el tiempo que pasa frente a la pantalla;
- Cómo pasar menos tiempo en el mundo digital e implementar una nueva rutina en 21 días;
- 7 formas de mejorar su sueño y mantenerlo durante toda la noche;
- 19 hábitos que podrían ser una señal de que su relación con la tecnología es tóxica;
- 5 reglas para mejorar su atención y aumentar su capacidad de vivir el momento presente;
- Técnicas exitosas para reducir su tiempo de pantalla y ganar más energía;
- Cómo puede practicar la conciencia emocional y equilibrar sus sentimientos;
- Actividades personalizadas que lo ayudarán a aplicar los cambios de inmediato y comenzar a mejorar su relación con la tecnología mientras se reconecta consigo mismo;
- Maneras prácticas de desconectar en sus actividades diarias;
- 4 técnicas para sentirse más cómodo con la soledad y cómo puede enriquecer su vida;
- ¡Y mucho, mucho más!
