Menos es mas
Tu objetivo en el gimnasio debe ser entrenar con el volumen mínimo necesario para obtener una respuesta adaptativa. Una vez que hayas forzado tus músculos más allá de su capacidad actual y hayas activado su milenario sistema de alarma evolutivo, habrás hecho tu trabajo. Cualquier otro esfuerzo del cuerpo simplemente aumentará el tiempo de recuperación, debilitará el sistema inmunológico y hará que el cuerpo entre en una sobrecarga catabólica.
CONSEJOS COMOS ESTOS SON LOS QUE ENCONTRARÁS EN ESTE LIBRO.
El hábito norteamericano y de muchos otros países de comer 2 o 3 comidas grandes al día hace que nuestros cuerpos actúen en el modo "banquete o hambruna" de nuestros primeros antepasados y, por lo tanto, hace que nuestro cuerpo almacene energía de forma natural en forma de grasa. Cuando comienzas a distribuir tu ingesta diaria de alimentos entre cinco a seis comidas al día se alivia el programa de "festín o hambre" que tu cuerpo tiene y perderás más grasa, por lo tanto la comida se convertirá en ganancia muscular.
Entonces, ¿quieres desarrollar músculos grandes? ¿No es sencillo? Solo inscríbete en un gimnasio y levanta esas pesas con regularidad y, en un par de meses, ganarás tanta masa muscular que estarás listo para enfrentarte a cualquier competencia de culturismo. ¿Es realmente tan simple desarrollar músculos grandes? Bueno, para ganar masa muscular hay mucho más que ir al gimnasio con regularidad.
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